Rowery umożliwiają trening ud, łydek a także wyśmienicie kształtują i rzeźbią mięśnie pośladkowe. Dodatkowym atutem treningu na rowerach jest obniżenie ciśnienia oraz tętna zarówno spoczynkowego jak i wysiłkowego. Systematyczny trening podnosi sprawność układu mięśniowego i zwiększa pojemność płuc. Rowerki są także idealnym sprzętem rehabilitacyjnym. Istotnym parametrem rowerka jest możliwość regulacji położenia siodełka zarówno w pionie jak i poziomie. Gwarantuje to dopasowanie idealnej pozycji podczas treningu.